Nul sukker

Rødløgstærte

For nyligt så jeg sammen med min søn et afsnit af Den store bagedyst fra 2013. De skulle bl.a. bage madtærter og Helles tærte med rødløg fik mine tænder til at løbe i vand. Derfor har jeg kastet mig ud i en “harmonisk” version af  “Tærte med rødløg og gedeost”.

Og jeg vil da også lige benytte lejligheden til at slå et slag for tærteforme i tinblik. Ofte kan du få dem med løs bund, så tærten er let at få ud, de er super nemme at rengøre og de bliver hurtigere varme end ildfaste fade. Og så er formene ikke særligt dyre. Jeg har købt mine her.

Tærte med rødløg og gedeost

Du skal bruge:

Tærtedej:

Fyld:

  • 1 portion rødløgskompot, se min opskrift her
  • 1-2 ruller gedeost á 180 g
  • 120 g revet Manchego (spansk fåreost)
  • 1 squash
  • 30 g pinjekerner
  • Kviste af frisk rosmarin

Gør sådan her:

TÆRTEBUND Blend græskarkerner til mel. Kom det i en skål, bland det med sesammel og kastanjemel. Smuldr smør i melet. Tilsæt frø og salt. Pisk æggene sammen og kom dem i melet. Ælt dejen sammen og sørg for at alt smørret er æltet godt ind i dejen. Stil dejen på køl ca. ½ time. 

Du kan nu enten trykke dejen ud i en smurt kageform eller rulle dejen ud mellem to stykker bagepapir og lægge den i en smurt tærteform. Jeg har her brugt en firkantet form, men du kan også bruge en rund form Ø = 30 cm. Hvis du ruller dejen ud og det er lettere for dig, så del dejen i flere stykker, før du lægger den i tærteformen. Prik en masse huller i bunden af tærten med en gaffel. Forbag tærtebunden i 10 min. ved 175 grader varmluft. 

Tærte med rødløg og gedeostFYLD Skær gedeosten i skiver. Vask squashen og skær den i tynde skiver. Træk vand ud af squashen ved at lægge skiverne ud på et rent viskestykke og drysse med salt. Tør squashen af for salt.

Fordel den revne Manchego på tærtebunden. Læg de skivede squash i ét lag over osten. Drys med havsalt, friskkværnet peber og lidt af rosmarinen. Rødløgskompotten fordeles jævnt på tærten. Læg de skivede stykker gedeost ovenpå og tryk dem let ned i løgkompotten. Drys til sidst med pinjekerner.

Bag tærten færdig ca 15 min ved 175 grader varmluft.

Drys evt. lidt rosmarin på toppen inden servering.

Tærte rødløg og gedeost

Siden indeholder affiliatelinks.

Rødløgskompot

Jeg er ved at lave en opskrift på en super lækker tærte, hvori der skal bruges rødløgskompot. Du får derfor først denne lækre opskrift på rødløgskompot, hvor jeg har brugt min favorit granatæblebalsamico fra Urtekram til at give kompotten den helt rigtige syrlighed. Rødløgskompotten er som altid naturligt sødet.

Find opskriften på øko-bloggen hos Urtekram lige her.

Rødløgskompot

Hindbærtærte

Måske kender du Nana Frolov Christensen? Hun vandt i 2012 “Den store bagedyst” på DR1 og hvad du måske ikke ved, så har hun en bachelor i Fødevarer, Ernæring og Sundhed.

Hun har nu udgivet bogen “Søde sunde sager, uden gluten, mælk og sukker” som er hendes bud på, hvordan vi kan bage sundere, men stadig søde, smukke og velsmagende sager. Hendes fokus i bogen er at give hele kageoplevelsen med, også selvom ingredienserne ser lidt anderledes ud.

Hindbærtærte

Bogen indeholder en introduktion omkring valg af ingredienser, når du fravælger gluten, komælk og det hvide sukker. Opskrifterne er opdelt efter de fire årstider og hver opskrift er påsat en eller flere af etiketterne;

  • Veganer
  • Ekstra blodsukkervenlig
  • Fiberrig
  • Uden mælkeprodukter
  • Glutenfri

Bogen indeholder i alt 46 opskrifter på kager, is, småkager, drikke, chokolader mm. – alt sammen ledsaget af meget smukke og inspirerende billeder. Det er tydeligt at se at det er en erfaren og passioneret kagebager der står bag opskrifterne og personligt glæder mig til at afprøve mange af opskrifterne.

Det eneste jeg vil “sætte en finger på” er, at det ikke er alle opskrifter der lever op til “uden gluten, sukker og mælk”, hvilket jeg personligt troede var tilfældet på baggrund af bogens titel. Men er du, ligesom mig, vandt til at undlade disse ingredienser, vil jeg mene at det er forholdvis let at justere opskrifterne.

Flere opskrifter indeholder også bagepulver, hvilket jeg heller ikke bruger i mine opskrifter. Når det så er sagt, elsker jeg at de ingredienser der bruges igennem hele bogen, er ting du mere eller mindre kan gå ud at købe i dit lokale supermarked.

Jeg har fået lov til at dele en opskrift fra bogen med jer og at udlodde et eksemplar af bogen til en heldig vinder. Læs sidst i indlægget hvordan du vinder bogen.

Mit valg faldt på “Hindbærtærte med bagt og sprød bund” – hvilket viste sig at være et virkelig lækkert valg. Jeg måtte tilsætte 50 g dadler ekstra til tærtebunden for at få den til at hænge sammen. Ligesom jeg i kakaocremen bruget 1 dl mandelmælk i stedet for de angivne 2 tsk. Men hold nu op hvor er kakaocremen bare en lækkerbisken. Anbefaler dig at bruge en foodprocessor til at blende dadlerne, da selv en meget kraftig blender vil komme på overarbejde med de tørrede dadler.

Tærten var let at lave og det var let for mig at lave de småjusteringer der var brug for. Jeg fik dog bagt den lidt for længe, så hold godt øje med den i ovnen og tag den ud, når den har fået farve.

På trods af den lidt for lange bagetid, var mit færdige resultat en meget sprød tærtebund, med en lækker og fløjsblød kakaocreme der perfekt ledsages af de søde, syrlige, friske bær.

Bogen siger der er til 10-12 personer, jeg vil dog mene det passer bedre med 8 personer. Opskriften kommer her…

Hindbærtærte med bagt og sprød bund

En tærte på 22 cm til 10-12 personer

Du skal bruge:

TÆRTEBUND
150 g cashewnødder
150 g mandler
150 g tørrede dadler, udstenede
1 knivspids salt
50 g kikærtemel

KAKAOCREME
250 g tørrede dadler, udstenede
75 g mandelsmør
2 tsk mandelmælk
20 g rå kakaopulver
2 tsk vaniljepulver

FYLD
300 g friske hindbær

Gør sådan her:

TÆRTEBUND
Forvarm ovnen til 175 grader. Smør en tærteform på 22 cm ganske let med kokosolie. Blend nødder og mandler til fint mel. Sæt nøddemelet til side. Blend dadlerne til helt fin mos sammen med salt. Ælt nøddemelet i daddelmassen lidt efter lidt sammen med kikærtemelet, til det er en jævn dej. Rul dejen ud mellem to ark bagepapir til en cirkel på 25 cm, og læg den i tærteformen. Pres til i kanterne, og kør til sidst hen over kanten med en kagerulle, så kanten bliver helt skrap. Prik med en gaffel, så bunden ikke rejser sig under bagningen. Bag tærtebunden i 20 min, til den har fået lidt farve. Lad kagen køle af på en rist.

KAKAOCREME
Blend dadlerne sammen med mandelsmør og mandelmælk. Tilsæt kakao og vanilje lidt efter lidt, til det bliver en blød creme. Fyld cremen i den afkølede tærtebund.

FYLD
Skyl hindbærrene og lad dem dryppe af i en sigte. Fordel bærrene over kakaocremen på tærten.

Hindbærtærte

Vind “Søde Sunde Sager” af Nana Frolov Christensen

Alt hvad du skal gøre er at skrive en kommentar til dette indlæg og give det et like nedenfor, så deltager du i lodtrækningen om bogen. Der kan godt gå noget tid før din kommentar vises, da den skal godkendes først. Din deltagelse er registreret, når du har trykket på “Post Comment”.

  1. juli trækker jeg en tilfældig vinder, som får bogen til en værdi af 249,95 kroner.

Vinder du, får du besked via email og dit navn offentliggøres her på bloggen.

Jeg har ingen økonomiske interesser i de ting jeg udlodder.

Sidste frist for at deltage er søndag den 6. juli kl. 23.59.

Mandelmælk

I sidste uge delte jeg opskriften på mandelsmør og i dag får du opskriften på mandelmælk. Mandelmælk er virkelig let at lave og ligesom med mandelsmør, er der penge at spare når du laver det selv.

Jeg har delt opskriften på øko-bloggen hos Urtekram, du finder den her – hvor du også kan læse mere om, hvad du kan bruge mandelmælk til.

Mandelmælk

Kold rabarbersuppe

Skøn og klassisk sommer dessert; kold rabarbersuppe –  som får et ekstra twist med en klat lakridsskum. Suppen er uden sukker og mælkeprodukter, så du kan nyde naturens egne sødme og farver med god samvittighed.

Rabarbersuppe

Du skal bruge:

  • Ca. 900 g rengjorte rabarber
  • 250 g tørrede dadler uden sten
  • 1,5 liter vand
  • 1 stor god vaniljestang
  • Kokosfløde fra 1 dåse kokosmælk
  • 1 tsk rå lakridspulver fra Johan Bülow
  • 1 bakke jordbær

Gør sådan her:

Skær rabarberne ud i stykker på ca. 5 cm. Kom dem i en gryde med de øvrige ingredienser. Koges op og skal derefter småkoge i 20 min. Rør rundt engang imellem.

Lad suppen køle helt af. Tag vaniljestangen op og sigt rabarber og dadler fra. Sørg for at presse rabarber og dadler godt mod sigten, så al væsken kommer ud.

Flæk vaniljestangen og kom vaniljekornene ned i suppen.  Opbevares på køl og gerne i fryseren en god times tid inden servering.

Jeg fik knap 2 liter færdig suppe.

Lige inden servering, piskes kokosfløden (den tykke del fra en dåse kokosmælk) med det rå lakridspulver til du har en luftig skum. Skær jordbærene i skiver.

Server den iskolde rabarbersuppe portionsanrettet med jordbærskiver og en klat lakridsskum.

TIP

Du kan også tynde den færdige suppe op med lidt mere vand og bruge den som saftevand.

Jeg har også blendet noget af suppen med frosne jordbær og frosset ned til ispinde. Dejlig forfriskende sommeris, som mine unger er vilde med.

Rabarbersuppe

Frugtlæder

Frugtlæder eller skulle vi kalde det for tørret frugtmos? Det er ihvertfald det, det er. Min datter kalder dem dog for kruseduller. Uanset hvad så er frugtlæder sundt slik og et super alternativ til slik fyldt med e-numre og sukker.

Super let at lave og du kan bruge de fleste frugter og alle slags bær. Prøv fx kombination af æble/kanel, pære/ingefær eller ananas/mynte. På billedet har jeg lavet en slags med jordbær og en med blåbær.

Frugtlæder

Du skal bruge:

  • 400 g friske/frosne bær eller frugt
  • 5 dadler uden sten (hvis du bruger en meget sød frugt, kan dadler undlades)
  • 1 dl vand
  • Evt krydderi
  • Kokosolie

Gør sådan her:

Kom bær/frugter op i en gryde sammen med vand og dadler. Lad det koge op og derefter småsimre i ca. 10 min. Blendes herefter til en ensartet masse. Friske bær behøver ikke koges først, de kan med det samme blendes med vand og dadler.

Kom bagepapir på en bageplade. Smør bagepapiret med et meget tyndt lag kokosolie. Fordel frugt/bær-massen ud på bagepapiret i et tyndt lag med en dejskraber.

Tørres i ovnen ved 75 grader varmluft i  6-8 timer. Kig dog til det undervejs, da tykkelsen på frugtlæderet og den enkelte ovn kan få tørretiden til at variere meget. Frugtlæderet er færdigt når overfladen er tør og fast. Kan du ikke let fjerne det fra bagepapiret, er det ikke færdigt endnu.

Frugtlæder

Lad frugtlæderet køle helt af og brug en saks til at klippe strimler. Klipper du på den lange side, får du logisk nok de største ruller. Hvis de har svært ved at forblive rullet sammen, så bind en bomuldsnor om dem. Opbevares i en lufttætbeholder i køleskabet.

Overrask ungerne ved at give et par stykker med i madpakken.

Frugtlæder

Sprød kålsalat

Sprød kålsalat ledsaget af denne syrlige og sødmefulde dressing, er et af mine bud på en lækker sommersalat. Du kan også bruge dressingen til dine andre salater og justere syrligheden eller sødmen lige efter din smag. Dressingen er uden mælk og sødet helt naturligt.

Så venter vi bare på at sommeren kommer…

Find opskriften her på bloggen hos Urtekram.

Sprød kålsalat

Glutenfri Pizza

Der findes efterhånden mange korn- og glutenfri alternativer til den klassiske hvedemels pizza – fx bund lavet på blomkål, bønner, min egen lavet på mandel/græskar/solsikke og så er der jo også Meatza’en som bare er fantastisk.

Men det skal da ikke holde mig tilbage for at dele denne lækre opskrift med jer. Fordi lige netop denne glutenfri pizza kommer tæt på den klassiske pizzabund, den bliver dejlig sprød, kan slices og “håndholdes” mens den spises. Pizzaen er også super velegnet til at tage med i madpakken.

Portionen giver 2 stk pizzaer. Du kan fx lave dobbelt portion og fryse de forbagte bunde ned. Når du så en dag har brug for hurtig aftensmad, tager du bunde op af fryseren om morgenen. Når du kommer hjem, kommer du tomatsauce, ost og dine favorit toppings på og bager i ovnen i ca. 15 min. Det er da let, ik?

Pizza

Inden vi går i gang med opskriften, får du lige en sang omkring tomatsauce og her kaster jeg alle mine anbefalinger efter Urtekrams tomatprodukter; tomatpure, mosede tomater og pastasauce .

Jeg er vild med dem alle tre, for smagen er så fyldig, rund, varm og lækker af solmodne tomater. Du kan bruge dem alle tre på dine pizzaer (og alle andre steder hvor du bruger flåede/hakkede tomater – resultatet bliver bare så meget bedre!). Hvis du bruger tomatpuré eller de mosede tomater, kan du fx blende lidt hvidløg og frisk basilikum i.

Lad os komme i gang!

Du skal bruge:

2 pizzabunde

Toppings som på billedet

  • 2 dl tomatsauce
  • 100 g revet Manchego
  • 100 g Roquefort af fåremælk
  • Ca. 20 skriver Bresaola (saltet og lufttørret oksefilet)
  • 6 små blommetomater
  • Tørret oregano
  • Frisk basilikum

Gør sådan her:

Der er to fremgangsmåder for denne pizzadej. Du får dem begge, så kan du selv vælge hvilken du foretrækker.

Fremgangsmåde nr 1:

Bland mandelmel, kikærtemel, loppefrøskaller og salt godt sammen. Bring smør og vand i kog i en gryde. Når smørret er helt smeltet, tages gryden af varmen og melet tilsættes. Rør kraftig med en grydeske, til dejen er ensartet. Lad dejen stå 5-10 min.

Del dejen i to og rul den ud, mellem to stykker bagepapir, så hver bund bliver ca. 30 cm. i diameter.

Fremgangsmåde nr 2:

Smelt smørret og rør det sammen med de øvrige ingredienser i food-processor eller med dejkroge i en el-pisker. Lad dejen stå mindst 10 min. og del den herefter i to.

Nu kan du enten rulle dejen ud mellem to stykker bagepapir, som ved fremgangsmåde nr 1 eller du kan fordele dejen med en dejskraber, direkte på bagepapiret.

Bundene forbages i 15-20 min. ved 175 grader varmluft. Bundene skal være gennembagte og sprøde.

Pizza

Du får her mit forslag til toppings som på billedet, men du slipper bare fantasien løs. Den børnevenlige version hjemme hos os består af, tomatsauce, revet Manchego og kalkunbacon eller kyllingestykker.

Fordel 1 dl tomatsauce på hver bund. Drys med revet Manchego og fordel Roquefort i mindre stykker. Fordel Bresaola og de skiveskårede tomater. Drys med tørret oregano.

Pizzaerne bages i 10-15 min. ved 175 grader varmluft. Toppes med frisk basilikum inden servering. Jeg kommer også en smule olie på når jeg spiser pizzaen, fx avocadoolie.

Velbekomme!

Pizza